trening sila

Pytanie podobne w temacie zadalem na forum suplementacji. Chodzilo o to, ze cwicze 3 x w tyg. sztuki walki (wlasciwie 2 + 1 trening na worku) oraz 3 x silowia. Wczesniej cwiczylem same SW, bylo swietnie, ale przy 181 cm wzrostu wazylem 67-68 kg i mimo, ze wyzylowany, bylem bardzoo chudy. Dzieki polrocznej przerwie z SW, cwiczeniom na pakerni i [...]

kiedyś go wogóle nie robiłem ,a teraz od 12 miesiecy cwicze ,ale zawsze z bezpiecznym zapasem , w moim wieku już mnie tak siła w tym cwiczeniu nie interesuje wiec wpisałem 101-110 ,bo nigdy nie atakowałem maxa Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] ostro zacząć masować Minęło 5 tygodni od zakończenia mojej pierwszej redukcji - jej efekty możecie ujrzeć w moim linku Będe kręcił aeroby 3 razy w tygodniu po 35 min. po treningu siłowym SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma 1.OPIS PRODUKTÓW: [...]

[...] tu ci juz nie pomoge bo z tym sie nie spotkalem umnie tylko wchodzi w gre sama silownia (trenuje juz 5lat)i sporty walki (boks ,kick) mi silownia na sile starcza teraz robie trening typowo silowy i osiagi juz mam dobre jezeli chodzi o sileale szybkosc bo to jest sila ktorej szukasz to cos zupelnie innego cwicz technike ciosow a beda one coraz [...]

zmarniałem, ale siła odrobinę większa, natomiast wytrzymałośc znacznie większa. Od maja, po wszystkich zawodach zaczynam trochę bardziej masowy trening Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] ktore pozwalalo mi wykonac pprawnie 8 - 10 powtorzen (wiem ze to zle robic tak monotonnie no ale coz czasu juz nie cofne ). Jakos drastycznie nie zmienialem planow treningowych glownie male korekty . Ostatnio cwicze planem takim jak wyzej. Przerwy miedzy seriami okolo 3m (staralem sie choc niezawsze sie udawalo ).Konkretnie ten trening [...]

[...] prawie bo przez 5 lat uprawiałem inny sport, i tam ćwiczyliśmy w zimę na siłowni ale z tego co się dowiedziałem po przeczytaniu już masy artykułów na tym forum, to te treningi były nie potrzebne. Mianowicie, mam 17 lat, ważę 63 - 65 kg oraz mam 179 cm wzrostu. Moim głównym celem jest siła oraz masa ( mam niedowagę jak widać, myślę, że [...]

to jest jeden trening ale dobry moim zadaniem spoko i nie robie sie pospinany na kicku a sila idzie nawet niezle

Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]

Siemanko jestem Przemek i postanowiłem założyć swój dziennik :). Celem jest poprawa estetyki sylwetki oraz większa siła. Wypiski będę dawał w DNI TRENINGOWE z treningu i jedzenia ;). Wiek:18 wiosen Waga:64 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia:Poprawa estetyki, siła. Staż:brak. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening siatkówki. WYMIARY: RAMIĘ:30 [...]

[...] zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze ciężary.Dla przykładu pod koniec stycznia klate na ławce prostej kończyłem 90 kg-5 powtórzeń(z założenia [...]

Witam, wszystko bylo ok az do wczorajszego treningu. Jak to zawsze przychodze na trening i zaczynam robic FBW, wczoraj zaczynalem od nog. Pozniej klatka na plaskiej i tu wielkie zdziwinie, po 3 miesiacach treningu sila poszla tak sobie, bo jak zaczynalem to wycisk byl max 60kg na raz czy dwa, a wczoraj 80kg poszlo na raz, czyli wedlug mnie sila [...]

Zmieniam trening bo dopadła mnie stagnacja i stoję z masa, jak i z siła. Mam zamiar robić robić trening 4 razy w tygodniu, głownie z ciężarami wolnymi(szczególnie hantle). Cel planu to czysta masa mięśniowa i siła. Do treningu dokładam lekki jogging aby pozbyć się oponki. Oczywiście bez przepalania mięśni. Mam w planie rozbudowanie klatki, bo do [...]

Gladiator znam troche sposobów na wyjście z zastoju,niestety nie wiem jaki trening stosujesz i czy interesuje cie siła czy wytrzymałość siłowa. Power comes from God.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

brutus, jak ktos mi to tu ostatnio powiedzial bez diety sila i tak pojdzie (oczywiscie nie w takim stopniu jak z dieta, ale i tak). Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] 1x12p 2x15 25-25 Załozenia: W pierwszej kolumnie zalecany jest ciezar jakim nalezy zacząć cwiczenie jest to % 1 MPP czyli max ciezaru z jakim wykonamy jedno powt Pierwsze treningi mają na celu ustalenie cieżaru jakim bedziesz cwiczył dalej. Jesli w czasie treningów zauważysz ,że serie 8 powt wykonujesz już z zapasem dodajesz na nastepnym [...]

[...] bez dłuższych przerw a liczyła się dla mnie tylko siła w szczycie formy doszedłem do w miarę sensownych wyników czyli klatka 210,przysiad 200,martwy ciąg 280.wtedy zacząłem treningi do strong man i los chciał że wtedy trafiłem na wakacje do a.ś.gdzie nie dało się trenować.w tamtym okresie trenowałem klatkę pewnym treningiem rozgrzewka a [...]

Witam, potrzebuję rady, 9 lipca mam test i pasuje mi się podciągnąć ok 20 razy może mniej. Gdy dowiedziałem sie o że podciąganie jest nieuniknione rozpocząłem trening, wcześniej nie ćwiczyłem zacząłem od 3 razy podchwytem, robiłem powolne ruchy tzn podnosiłem sie normalnie opuszczałem 1/3 z tego, doszedłem do 10 razy. Teraz pytanie, mam nie wiele [...]

Ćwiczę z dwoma gościami o podobnych proporcjach do ciebie, jak to nazwali panowie wcześniej anorektyckiej. Mam dla ciebie 2 rady po pierwsze: nie łam się, trza być twardym nie mientkim. Rada nr.2 Jesteś początkujący, więc nie przesadzaj z ćwiczeniem. Nie rób miesięcznych przerw, mnie np one osłabiają, ale wiesz różni ludzie różne zestawy panvitan [...]